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    今晚,請所有博興人提前半小時睡覺!

    頭像 博興在線網絡傳媒有限公司 10-25 · 發表于博興 2369閱讀

    今晚

    大家一定不要再熬夜
    提前半小時睡覺
    給自己充分的睡覺時間


    據中國睡眠研究會發布的調查報告顯示
    我國超3億人存在睡眠障礙
    收入越高睡眠越少


    為什么會失眠?


    失眠可以理解為
    大腦皮層細胞處于亢奮狀態
    只想嗨起來,不想讓身體入睡
    或者一直以來的生物鐘被打亂
    導致大腦有點懵
    不知道什么時候該睡覺什么時候該醒著


    失眠主要由生理或心理原因導致

    高血壓、糖尿病等疾病

    也會和失眠相互影響


    失眠的現象真的非常普遍


    40%左右的人
    都有過失眠的情況


    有些人是偶爾失眠1次

    有些人失眠的狀況會持續一段時間

    然后自行恢復

    有些人長期失眠

    需要靠心理調節或者藥物調節

    才能有正常的睡眠


    睡到8小時就夠了?


    大家普遍認為
    成年人每天睡到8小時左右
    就是合格的睡眠了
    一歲以下的嬰兒
    每天得睡12-16個小時
    65歲以上的老年人
    睡眠達5-6個小時就已經睡“飽”了

    但實際情況是
    對每個人而言
    合格的睡眠標準是不一樣的
    有些成年人每天睡5-6個小時
    第二天也能神采奕奕地工作和學習
    有些成年人睡滿10個小時
    第二天才不會昏昏欲睡


    失眠不只是睡不著


    如果你明天一早醒來后
    感覺自己一整晚都處于似睡非睡的狀態
    這些狀況其實也都屬于失眠
    總而言之呢
    失眠=沒辦法擁有足夠的睡眠時間


    怎樣緩解失眠?


    保持健康的生活方式
    生物鐘的概念大家都清楚吧
    要想讓失眠的狀況好轉
    首先就要讓自己的睡眠保持規律


    熬幾個大夜再睡一整天補覺
    很容易就會打亂身體的節奏
    讓大腦陷入困惑:
    現在該睡著還是該醒著?
    ///
    不管怎么說
    今晚請提前半小時睡覺吧~

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